Familienbildungsstätte Elmshorn

Titelbild Sulawiki


Gesundheit und Bewegung

Psychomotorik: Erste Schritte in der Turnhalle

Für Kinder von 2 bis 4 Jahren und je einem Elternteil
Die frühe Kindheit gilt als eine Phase der größten Lernfähigkeit: Kinder lernen, indem sie sich selbst mit allen ihren Sinnen spüren, ihren Körper wahrnehmen und Körpergrenzen erleben. Diese Elemente verhelfen dem Kind dazu, sich aktiv mit sich und seiner Umwelt auseinanderzusetzen. Ein sicherer Umgang mit sich ermöglicht es dem Kind, Wagnisse und Herausforderungen anzunehmen, es wird selbstsicherer, offener und mutiger. In dieser psychomotorischen Bewegungsstunde haben die Kinder die Möglichkeit, ausreichend sinnliche Erfahrungen zu machen, die für ihre weitere kognitive, motorische und soziale Entwicklung förderlich sind. Es werden verschiedene Bewegungsstationen aufgebaut und unterschiedliche Materialien zur Verfügung gestellt. Die Kinder agieren selbstbestimmt und freiwillig in ihrem persönlichen Tempo. Die Eltern begleiten und unterstützen ihr Kind dabei und können auch selbst aktiv werden. Jüngere Geschwisterkinder (unter 2 Jahre) sind willkommen. Mitzubringen: die Kinder turnen barfuß, bewegungsfreundliche Kleidung, Getränk.
N101.
Frank Tönsing, Tabea Ziemke
mittwochs, ab 13.09., 12 Veranstaltungen, Grundschule Kaltenweide, Amandastr. 42, Elmshorn
16.00 – 17.00 Uhr
Gebühr: 71 € (1 Elternteil + 1 Kind)

Psychomotorik: Erste Schritte in der Turnhalle

Für Kinder von 2 bis 4 Jahren und je einem Elternteil
Angebot siehe Kurs-Nr. N101.
N102.
Frank Tönsing
mittwochs, ab 13.09., 17.00 – 18.00 Uhr
Weiteres Kurs-Nr. N101.

Psychomotorik: Kinder kommen in Bewegung

Für Mädchen und Jungen von 5 bis 9 Jahren
Toben, rennen, klettern, balancieren – Kinder müssen sich auspowern,
ihre körperliche Kraft spüren und ihre Wahrnehmungsfähigkeiten erweitern. Nur so können sie ihre Möglichkeiten kennenlernen, ihre Grenzen erfahren und damit ihre Persönlichkeit entwickeln. In dieser psychomotorischen Bewegungsstunde erhalten die Kinder vielfältige Möglichkeiten sich auszuprobieren. Es werden unterschiedliche Bewegungsstationen aufgebaut und unterschiedliche Materialien eingesetzt, die zum Springen, Rollen, Balancieren oder Klettern anregen und dabei alle Sinne mobilisieren. Die Kinder werden ermutigt und unterstützt, agieren aber in ihrem eigenen Tempo. Und sie entscheiden, welche Angebote sie nutzen möchten. Die Eltern können während der ersten Stunde dabei bleiben. Mitzubringen: bewegungsfreundliche Kleidung, die Kinder turnen barfuß, Getränk.
N103.
Frank Tönsing, Tabea Ziemke
mittwochs, ab 13.09., 12 Veranstaltungen, Grundschule Kaltenweide, Amandastr. 42, Elmshorn
14.45 – 15.45 Uhr
Gebühr: 71 €

Kids in Action

Eltern-Kind-Turnen von 2 - 4 Jahren
Toben, klettern und springen machen jedem Kind Spaß und hier gibt es genug Platz dafür In sicherer Umgebung können die Kids ihre eigenen Kräfte ausprobieren und etwas Neues wagen. Durch abwechslungsreiche Geräte und Materialien werden alle Sinne geschult, Bewegungsabläufe gesichert und die eigenen Körpergrenzen bewusst wahrgenommen. Jedes Kind turnt in seinem eigenen Tempo, mit einer Begleitperson an seiner Seite. Es hat so die Chance, spielerisch und ohne Druck, ein besseres Körpergefühl und eine bessere Selbsteinschätzung zu entwickeln. Dieses Angebot findet in Kooperation mit dem Elmshorner Turnverein e.V. statt. Mitzubringen: bequeme Kleidung und ein Getränk. Die Kinder turnen barfuß, für die Erwachsenen sind Turnschuhe sinnvoll.
N104.
Tanja Dielewicz
samstags, ab 23.09., 10 Veranstaltungen, Sporthalle Anne-Frank-Gemeinschaftsschule
Binsenweg 1, Elmshorn, 16.00 – 17.00 Uhr
Gebühr: 50 €

Der Ball ist rund

Für Kinder von 5-7 Jahren
Wie lange darf man den Ball beim Basketball in der Hand behalten bevor er abgegeben werden muss? Wie hält man einen Tennisschläger und wie einen Badmintonschläger? Und wie viele Spieler gibt es eigentlich beim Handball? Pascal Mangels bietet Euch die Möglichkeit, folgende Ballsportarten näher kennenzulernen und natürlich auch auszuprobieren: Handball, Fußball, Basketball und die Schlägersportarten Tennis, Badminton und Hockey. Bei den einzelnen Sportarten werden Fachtrainer vor Ort sein, die Euch Hinweise zu den einzelnen Techniken geben und alle Fragen beantworten. Dieses Angebot findet in Kooperation mit dem EMTV statt. Mitzubringen: Sportsachen, Hallenschuhe, Getränk.
N105.
Pascal Mangels
donnerstags, ab 28.09., 6 Veranstaltungen, Sporthalle Probstenfeld, Feldstraße 3, Elmshorn
16.00 – 17.00 Uhr
Gebühr: 18 €

Einrad fahren

für Familien mit Kindern ab 5 Jahren
Einrad fahren macht Spaß! Neben der idealen Schulung des Gleichgewichts und der Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten sowie der Körperhaltung schult dieser Sport die Konzentration und das reaktive Handeln. Dies kann in unserem hektischen Alltag für den perfekten Ausgleich sorgen und was ist schöner, als das zusammen mit der Familie zu erfahren? Diese Sportart ist eine hervorragende Möglichkeit eine tolle Zeit miteinander zu verbringen und sich, ganz nebenbei, fit zu halten. Einräder werden für die Kurszeit zur Verfügung gestellt. Dieses Angebot findet in Kooperation des Elmshorner Sportvereins e.V. statt. In den Ferien wird pausiert. Mitzubringen: bequeme, aber nicht zu locker sitzende Sportkleidung, Sportschuhe mit heller Sohle, Getränk.
N106.
Ulrike Schmidt
sonntags, ab 24.09., 10 Veranstaltungen, Sporthalle Anne-Frank-Gemeinschaftsschule
Binsenweg 1, Elmshorn, 17.00 – 18.00 Uhr
Gebühr: 50 € (1 Erwachsener + 1 Kind ) jede weitere Person wird mit 10 € berechnet

Jumping Easy

Power auf dem Trampolin
Jumping Easy ist Riesenspaß verbunden mit Bewegung! Das dynamische Fitness-Training auf Trampolinen ist gelenkschonend und fördert die Koordination und das Gleichgewicht. Vorerfahrung ist nicht erforderlich. In den Ferien kann pausiert werden. Mitzubringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Mineralwasser.
N107.
Andrea Maik
dienstags, ab 19.09., je 8 Veranstaltungen, Vie Vitale, Koppeldamm, Elmshorn
18.05 – 18.50 Uhr
Gebühr: je 64 €

Pilates meets Bauch, Po, Beine

Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene
In dieser Stunde werden sinnvoll und effektiv die Pilates-Prinzipien mit den klassischen Elementen einer Bauch-, Beine- und Po-Gymnastik verbunden. Dieses Angebot ist auch für Anfängerinnen geeignet. Eine kostenfreie Saunanutzung bis 22.00 Uhr ist möglich. In den
Ferien kann pausiert werden. Mitzubringen: Sportkleidung, etwas Warmes zum Überziehen, Handtuch, Getränk.
N108.
Daniela Memmi
mittwochs, ab 20.09., je 8 Veranstaltungen, Vie Vitale, Koppeldamm 1, Elmshorn
20.15 – 21.15 Uhr
Gebühr: je 64 €

Zumba-Fitness

Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene
Tanz und Fitness im Latin Style: Fun + easy to do! Ein Total-Body-Work-out, das in die Beine geht, die Hüften schwingen lässt und den ganzen Körper zum Tanzen bringt. Kostenfreie Saunanutzung im Anschluss ist möglich. In den Ferien kann pausiert werden.Mitzubringen: Sportkleidung, Gymnastikschuhe, Mineralwasser.
N109.
Daniela Memmi
mittwochs, ab 20.09., 8 Veranstaltungen, Vie Vitale, Koppeldamm 1 Elmshorn
19.30 – 20.15 Uhr
Gebühr: 64 €

Zumba-Fitness

Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene
Angebot siehe Kurs-Nr. N110.
N110.
Daniela Memmi
freitags, ab 22.09., 8 Veranstaltungen, Vie Vitale, Koppeldamm 1, Elmshorn
8.15 – 9.00 Uhr
Gebühr: 64 €

Jumping Easy

Power-Workout auf dem Trampolin
Das Power-Workout auf dem Trampolin mit energiegeladener Musik ist effektiv, gelenkschonend und macht glücklich! Eine hohe Kalorienverbrennung und effektives Training für Bauch, Beine und Po sind inklusive. Jumping Easy ist perfekt zum Stressabbau und für jeden, auch ohne Vorerfahrung, gut geeignet. Kinderbetreuung bis 12.00 Uhr und Saunanutzung im Anschluss ist kostenfrei möglich. Mitzubringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Mineralwasser.
N111.
Stefanie Andresen
donnerstags, ab 21.09., 8 Veranstaltungen, Vie Vitale, Koppeldamm 1, Elmshorn
9.00 – 9.45 Uhr
Gebühr: 64 €

Fitnesstraining am Dienstag

Fit und straff mit Spaß
Fit sein bedeutet, sich im Alltag wohlzufühlen. An diesem Kurs kann jeder unabhängig von Alter und körperlichem Befinden teilnehmen. Durch die gezielten und individuell angepassten Übungen wird der Körper trainiert und der gesamte Organismus aktiviert. Die Beweglichkeit, Leistungs-
fähigkeit und das geistige Wohlbefinden können sich verbessern. Bestehende muskuläre Verkürzungen, Fehlbewegungen und Fehlhaltungen,
die zu Schmerzen führen, können gelindert und sogar auskuriert werden. Die TeilnehmerInnen haben die Chance ihre frühere Flexibilität wiederzuerlangen und Volkskrankheiten wie z.B. Hexenschuss oder Taubheitsgefühl in Füßen und Händen können vorgebeugt werden. Während des Trainings wird gleichzeitig eine kostenlose Kindersport-Betreuung für Kinder ab 6 Jahre angeboten. In den Herbstferien wird pausiert. Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe und Getränk.
N112.
Tanja Dielewicz
dienstags, ab 19.09., 10 Veranstaltungen, Sporthalle der Erich-Kästner-Gem.-Schule
Ramskamp 1 a, Elmshorn, 20.15 – 21.15 Uhr
Gebühr: 50 €

Fitnesstraining am Samstag

Fit und straff mit Spaß
Angebot siehe Kurs-Nr. N112.
Während des Kurses wird ein Sportangebot
für Kinder ab 6 Jahren angeboten.
N113.
Tanja Dielewicz
samstags, ab 23.09., 10 Veranstaltungen, Sporthalle der Anne-Frank-Gemeinschaftsschule
Binsenweg 1, Elmshorn, 18.00 – 19.00 Uhr
Gebühr: 50 €

Drums Alive® zum Kennenlernen

Fitness und Energie für Frauen und Männer
Drums Alive® – ausgeübt mit zwei Trommelsticks und einem Gymnastikball – verbindet dynamische Bewegungen zu Musik mit pulsierendem Trommelrhythmus. Erleben Sie Freude an dieser Bewegung und spüren Sie, wie der Rhythmus in Ihnen neue Energien weckt. Drums Alive® macht Spaß und wirkt sich positiv auf Körper und Geist aus: Es steigert die Herzfrequenz und die Durchblutung und fördert eine gesunde Körperhaltung. Darüber hinaus bringt es die beiden Gehirnhälften in Synchronisation. Nachhaltig werden die Konzentration und die sensomotorischen Fähigkeiten gesteigert und Stress wird aktiv abgebaut. Mitzubringen: bequeme Kleidung (gern Sportkleidung), Sportschuhe, Handtuch, Getränk.
N114.
Stephanie Skau
Sonntag, 05.11., FBS, Raum 4, 11.30 – 14.00 Uhr
Gebühr: 20 €

Drums Alive® – die Fortsetzung

Fitness und Energie für Frauen und Männer
Wer schon einmal die Energie und den Spaß bei Drums Alive® erlebt hat und gerne mehr davon hätte, ist in diesem Workshop genau richtig. Wir frischen bereits Bekanntes wieder auf und lernen zusätzlich neue Schritte und Schläge dazu. Der Kurs ist auf 7 Teilnehmer begrenzt. Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch, Getränk.
N115.
Stephanie Skau
Sonntag, 19.11., FBS, Raum 4, 11.30 – 14.00 Uhr
Gebühr: 20 €

Neue Bewegungen im Feldenkrais®

Bewegte Füße
Im Laufe unseres Lebens reagieren wir ständig mit spezifischen Muskelreflexen auf die täglichen Belastungen und Überlastungen. Diese Reflexe rufen, wenn sie wiederholt ausgelöst werden, gewohnheitsmäßige Muskelverspannungen hervor, die wir – willkürlich – nicht entspannen können. So verlernen wir es, uns frei zu bewegen. Besonders unsere Füße leisten eine Menge und bekommen oft zu wenig Entlastung. Daraus können Steifheit, Schmerzen und ein deutlich eingeschränkter Bewegungsspielraum folgen. In diesem Workshop lernen Sie, die Füße und Zehen beweglicher zu machen. Sie erlangen mehr Klarheit über die Aufrichtung von Fuß bis Kopf. Das Lernen in Bewegung findet auf dem Boden statt. Mitzubringen: Wolldecke, warme, bequeme Kleidung, Socken.
N116.
Silke Richter
Freitag, 24.11., FBS, Raum 4, 18.15 – 20.45 Uhr
Gebühr: 24 €

Badminton

Für Jedermann ab 12 Jahren
Dieser Kurs ist für jeden geeignet, der gerne Badminton spielen möchte, ob mit oder ohne Vorkenntnisse. Der Spaß am Spiel und das Spieltraining stehen im Vordergrund. Auch kurze Technikeinlagen wie z.B. Grundschlagarten oder Lauftechnik auf dem Feld sind Bestandteil des Angebots. Wir passen uns individuell dem Leistungsstand jedes Einzelnen an, um für alle größtmöglichen Spielspaß zu gewährleisten. Claas Lantau (Landesligaspieler) steht hierbei mit Rat und Tat zu Seite. Schläger und Bälle werden gestellt. Dieses Angebot findet in Kooperation mit dem Elmshorner Sportverein e.V. statt. In den Ferien wird pausiert. Mitzubringen: Sportkleidung, Getränk.
N117.
Alfons Hempel
dienstags, ab 19.09., 10 Veranstaltungen, Sporthalle Erich-Kästner-Gesamtschule, Ramskamp 1a
Elmshorn, 20.15 – 21.30 Uhr
Gebühr: 50 €

Wassergymnastik

Gelenkschonend fit bleiben
Bewegung im Wasser macht Spaß und hat gleichzeitig einen positiven Effekt für die Gesundheit. Obwohl die tragende Funktion des Wassers den Haltungsapparat schont und entlastet, werden Kondition und Beweglichkeit trainiert. Dadurch ist Wassergymnastik auch für Personen geeignet, die aufgrund gesundheitlicher Einschränkungen „an Land“ keinen Sport mehr treiben können, sich aber trotzdem fit halten wollen.
N118.
Sandra Zacharias
mittwochs, ab 27.09., 10 Veranstaltungen, H20-Horst, Gewerbestraße 3 a, Horst
12.00 – 12.45 Uhr
Gebühr: 85 €

*Wirbelsäulengymnastik

Für einen stabilen und beweglichen Rücken
Wirbelsäulengymnastik kräftigt den Rücken, festigt Bauch, Beine und Po, lindert Rückenbeschwerden, beugt Osteoporose vor und entlastet Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur. Die rückenschonenden Übungen, die verbunden sind mit Pilates-Elementen, werden bewusst und konzentriert im Zusammenwirken mit einer intensiven Atmung durchgeführt. Jede Stunde schließt mit einer wohltuenden Entspannungseinheit ab. Mitzubringen: Matte, Decke, bequeme Kleidung, Kissen.
N119.
Margitta Weber
dienstags, ab 05.09./05.12., je 9 Veranstaltungen, Gymnastikhalle
Boje-C.-Steffen-Gem.-Schule, Koppeldamm 50, Elmshorn, 15.30 – 16.45 Uhr
Gebühr: je 95 €

*Wirbelsäulengymnastik

Für einen stabilen und beweglichen Rücken
Angebot siehe Kurs-Nr. N119.
N120.
Margitta Weber
mittwochs, ab 06.09./22.11., je 9 Veranstaltungen, Grundschule Kaltenweide,
Amandastraße, Elmshorn, je 18.15 – 19.30 Uhr oder je 19.45 – 21.00 Uhr
Gebühr: je 95 €

*Wirbelsäulengymnastik

Für einen stabilen und beweglichen Rücken
Angebot siehe Kurs-Nr. N119.
N121.
Margitta Weber
donnerstags, ab 07.09./23.11., je 9 Veranstaltungen, FBS, Raum 4
je 18.30 – 19.45 Uhr oder je 19.45 – 21.00 Uhr
Gebühr: je 95 €

Fatburner

Ganzkörpertraining mit hoher Fettverbrennung
Fatburner, eine tolle schweißtreibende Stunde mit mitreißender Musik, in der die Problemzonen wie Bauch, Beine und Po nicht zu kurz kommen. Während des Ausdauertrainings werden ordentlich Kalorien verbrannt. Der Kurs ist auch für Anfänger, die fit werden möchten, gut geeignet. Am Ende jeder Stunde gibt es einen Strechingteil zur Entspannung der Muskulatur. Das abwechslungsreiche Training in der Gruppe macht viel Spaß, ist vielseitig und sehr motivierend. Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch, Getränk.
N122.
Rosemarie Lanz
samstags, ab 23.09., 10 Veranstaltungen, FBS, Raum 4, 11.00 – 12.00 Uhr
Gebühr: 90 €

Fit ab 50

Für einen starken Rücken und Beckenboden
Diese Gymnastik konzentriert sich hauptsächlich auf die Stärkung und Stabilisierung des Beckenbodens und des Rückens. Alle Muskelgruppen werden trainiert, und so verbessern sich die allgemeine körperliche Konstitution und die Haltung. Die Übungen werden mit einer bewussten Atmung langsam und schonend ausgeführt. Jede Stunde endet mit einer Entspannung, damit Sie gut in den Tag starten können. Mitzubringen: Wollsocken, Handtuch, Getränk.
N123.
Rosemarie Lanz
montags, ab 11.09./06.11., je 4 Veranstaltungen, FBS, Raum 4, 10.45 – 11.45 Uhr
Gebühr: je 24 €

„Intelligente“ Fitnessgymnastik

Bewegung macht Spaß
„Intelligent“, weil wir den Kopf richtig anstrengen müssen, um die Übungsfolgen, die zur Kräftigung vieler verschiedener Muskelgruppen erarbeitet werden, mit dem „powerhouse“ sowie der richtigen Atmung zu verbinden. Voran geht ein Intervalltraining für unser Herz-Kreislaufsystem, damit wir und unsere Fettverbrennung in Schwung kommen. Ein gezieltes, kurzes, aber intensives Intervalltraining kann dafür sorgen, dass die Mitochondrien, die Kraftwerke in unseren Zellen, angeregt werden, mehr Fett und Kohlenhydrate zu verbrennen – auch noch Stunden nach der Trainingseinheit; also auch eine Möglichkeit der Gewichtskontrolle! Ausführliche Dehn- und Stretchingübungen sorgen für eine gute Beweglichkeit und schließen sich an die Kräftigungseinheit an. Zum Abschluss der Stunde werden kleine Massagen und Phantasiegeschichten angeboten, die der Seele und dem Kopf helfen abzuschalten und entspannt in den Abend zu gehen. Mitzubringen: Isomatte, Hallenschuhe, Getränk.
N124.
Maren Führer
dienstags, ab 12.09., 9 Veranstaltungen, Gymnastikhalle Friedrich-Ebert-Schule, Jahnstr. 14
Elmshorn, 18.45 – 19.45 Uhr
Gebühr: 45 €

„Intelligente“ Fitnessgymnastik mit Partnerübungen

Gemeinsam fit werden! Gemeinsam Spaß haben!
Hier finden Sie die Möglichkeit, sich auf den Weg zu einer gesünderen Lebensweise zu machen! Aber auch der „Kopf“ wird gefordert. „Intelligente Fitnessgymnastik“, weil wir die Übungsfolgen, die zur Kräftigung vieler verschiedener Muskelgruppen erarbeitet werden, mit dem „powerhouse“ sowie der richtigen Atmung koordinieren müssen. Voran geht ein Intervalltraining für unser Herz-Kreislaufsystem, damit wir und unsere Fettverbrennung in Schwung kommen. Ein gezieltes, kurzes, aber intensives Intervalltraining kann dafür sorgen, dass die Mitochondrien, die Kraftwerke in unseren Zellen, angeregt werden, mehr Fett und Kohlenhydrate zu verbrennen – auch noch Stunden nach der Trainingseinheit; also auch eine Möglichkeit der Gewichtskontrolle! Ausführliche Dehn- und Stretchingübungen sorgen für eine gute Beweglichkeit und schließen sich an die Kräftigungseinheit an. Zum Abschluss der Stunde werden kleine Massagen und Phantasiegeschichten angeboten, die der Seele und dem Kopf helfen abzuschalten und entspannt in den Abend zu gehen. Viele Partnerübungen fließen in das Programm mit ein, melden Sie sich doch mit PartnerIn, FreundIn, NachbarIn etc. zusammen an! Mitzubringen: Isomatte, Hallenschuhe, Getränk.
N125.
Maren Führer
donnerstags, ab 02.11., 8 Veranstaltungen, Paul-Dohrmann-Schule, Dohrmannweg 2, Elmshorn
19.00 – 20.00 Uhr
Gebühr: 40 € pro Person
Druckversion | Seite aktualisiert am 24.08.2017 11:19:51
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