Familienbildungsstätte Elmshorn

Titelbild Sulawiki


Gesundheit und Bewegung

Psychomotorik: Erste Schritte in der Turnhalle

Für Kinder von 2 bis 4 Jahren und je einem Elternteil
Die frühe Kindheit gilt als eine Phase der größten Lernfähigkeit: Kinder lernen, indem sie sich selbst mit allen ihren Sinnen spüren, ihren Körper wahrnehmen und Körpergrenzen erleben. Diese Elemente verhelfen dem Kind dazu, sich aktiv mit sich und seiner Umwelt auseinanderzusetzen. Ein sicherer Umgang mit sich ermöglicht es dem Kind, Wagnisse und Herausforderungen anzunehmen. Es wird selbstsicherer, offener und mutiger. In dieser psychomotorischen Bewegungsstunde haben die Kinder die Möglichkeit, ausreichend sinnliche Erfahrungen zu machen, die für ihre weitere kognitive, motorische und soziale Entwicklung förderlich sind. Es werden verschiedene Bewegungsstationen aufgebaut und unterschiedliche Materialien zur Verfügung gestellt. Die Kinder agieren selbstbestimmt und freiwillig in ihrem persönlichen Tempo. Die Begleitperson unterstützt das Kind dabei und kann auch gerne selbst aktiv werden. Jüngere Geschwisterkinder (unter 2 Jahre) sind willkommen.
Mitzubringen: die Kinder turnen barfuß, bewegungsfreundliche Kleidung, Getränk.
P103.
Frank Tönsing, Tabea Ziemke
mittwochs, ab 18. 04., wöchentlich, fortlaufend, je 12 Veranstaltungen
Grundschule Kaltenweide, Amandastr. 42, Elmshorn, 16.00 – 17.00 Uhr
Gebühr: 71 € (1 Elternteil + 1 Kind)


Psychomotorik: Erste Schritte in der Turnhalle

Für Kinder von 2 bis 4 Jahren und je einem Elternteil

Angebot siehe Kurs-Nr. P103.

P104.
Frank Tönsing
mittwochs, ab 18. 04., 17.00 – 18.00 Uhr
Weiteres Kurs-Nr. P103.


Psychomotorik: Kinder kommen in Bewegung

Für Mädchen und Jungen von 5 bis 9 Jahren
Toben, rennen, klettern, balancieren – Kinder müssen sich ausagieren, ihre körperliche Kraft spüren und ihre Wahrnehmungsfähigkeiten erweitern. Nur so können sie ihre Möglichkeiten kennenlernen, ihre Grenzen erfahren und damit ihre Persönlichkeit entwickeln. In dieser psychomotorischen Bewegungsstunde erhalten die Kinder vielfältige Möglichkeiten sich auszuprobieren. Es werden unterschiedliche Bewegungsstationen aufgebaut und unterschiedliche Materialien eingesetzt, die zum Springen, Rollen, Balancieren oder Klettern anregen und dabei alle Sinne mobilisieren. Die Kinder werden ermutigt und unterstützt, agieren aber in ihrem eigenen Tempo. Und sie entscheiden, welche Angebote sie nutzen möchten. Die Eltern können während der ersten Stunde dabei bleiben.
Mitzubringen: die Kinder turnen barfuß, bewegungsfreundliche Kleidung, Getränk.
P105.
Tabea Ziemke
mittwochs, ab 18. 04., wöchentlich, fortlaufend, 12 Veranstaltungen
Grundschule Kaltenweide, Amandastr. 42, Elmshorn, 14.45 – 15.45 Uhr
Gebühr: 71 €


Kids in Action

Eltern-Kind-Turnen von 2 - 4 Jahren
Toben, klettern und springen machen jedem Kind Spaß und hier gibt es genug Platz dafür In sicherer Umgebung können die Kids ihre eigenen Kräfte ausprobieren und etwas Neues wagen. Durch abwechslungsreiche Geräte und Materialien werden alle Sinne geschult, Bewegungsabläufe gesichert und die eigenen Körpergrenzen bewusst wahrgenommen. Jedes Kind turnt in seinem eigenen Tempo, mit einer Begleitperson an seiner Seite. Es hat so die Chance, spielerisch und ohne Druck ein besseres Körpergefühl und eine bessere Selbsteinschätzung zu entwickeln. Dieses Angebot findet in Kooperation mit dem Elmshorner Sportverein e.V. statt. In den Ferien wird pausiert.
Mitzubringen:
bequeme Kleidung und ein Getränk. Die Kinder turnen barfuß, für die Erwachsenen sind Turnschuhe sinnvoll.
P106.
Tanja Dielewicz
samstags, ab 17. 02., 10 Veranstaltungen, Sporthalle Anne-Frank-Gemeinschaftsschule,
Binsenweg 1, Elmshorn, 16.00 – 17.00 Uhr
Gebühr: 50 €


Der Ball ist rund

Für Kinder von 5 bis 7 Jahren
Wie lange darf man den Ball beim Basketball in der Hand behalten bevor er abgegeben werden muss? Wie hält man einen Tennisschläger und wie einen Badmintonschläger? Und wie viele Spieler gibt es eigentlich beim Handball? Pascal Mangels bietet Euch die Möglichkeit, folgende Ballsportarten näher kennenzulernen und natürlich auch auszuprobieren: Handball, Fußball, Basketball und die Schlägersportarten Tennis, Badminton und Hockey. Bei den einzelnen Sportarten werden Fachtrainer vor Ort sein, die Euch Hinweise zu den einzelnen Techniken geben und alle Fragen beantworten. In den Ferien wird pausiert.
Mitzubringen: Sportsachen, Hallenschuhe, Getränk.
P107.
Pascal Mangels
donnerstags, ab 15. 02., 6 Veranstaltungen, Sporthalle Kaltenweide, Amandastr. 42, Elmshorn
16.00 – 17.00 Uhr
Gebühr: 18 €


Einrad fahren

für Familien mit Kindern ab 5 Jahre
Einrad fahren macht Spaß! Neben der idealen Schulung des Gleichgewichts und der Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten sowie der Körperhaltung schult dieser Sport die Konzentration und das reaktive Handeln. Dies kann in unserem hektischen Alltag für den perfekten Ausgleich sorgen und was ist schöner, als das zusammen mit der Familie zu erfahren? Diese Sportart ist eine hervorragende Möglichkeit, eine tolle Zeit miteinander zu verbringen und sich, ganz nebenbei, fit zu halten. Einräder werden für die Kurszeit zur Verfügung gestellt. Dieses Angebot findet in Kooperation mit dem Elmshorner Sportverein e.V. statt. In den Ferien wird pausiert. Mitzubringen: bequeme, aber nicht zu locker sitzende Sportkleidung, Sportschuhe mit heller Sohle, Getränk.
P108.
Ulrike Schmidt
sonntags, ab 18. 02., 10 Veranstaltungen, Sporthalle Anne-Frank-Gemeinschaftsschule
Binsenweg 1, Elmshorn, 16.00 – 17.00 Uhr
Gebühr: 50 € (1 Erwachsener + 1 Kind), jede weitere Person wird mit 10 € berechnet


Jumping Balance

Gelenk - und Rückenstärkung auf dem Trampolin
Bei Schmerzen im Rücken und in den Gelenken sind herkömmliche Übungen oft schmerzhaft. In diesem Kurs stellt Julia Mielke, Rehatrainerin, auf dem Trampolin diese neue Trainingsart vor, die keine Sprünge beinhaltet. Zu melodischen Rhythmen werden wippende Bewegungen und Gleichgewichtsübungen ausgeführt. Sämtliche Muskeln werden angesprochen und trainiert, woraus eine nachhaltige Stabilisierung des Bewegungsapparates folgen kann. Ein effektives Training, das auch noch jede Menge Spaß bringt. Anschließende Saunanutzung und Kinderbetreuung bis 12 Uhr ist kostenfrei möglich. In den Ferien kann pausiert werden.
Mitzubringen:
Sportkleidung, Turnschuhe, Mineralwasser.
P109.
Julia Mielke
freitags, ab 02. 02., 10 Veranstaltungen, Vie Vitale, Koppeldamm 1, Elmshorn, 10.30 – 11.15 Uhr
Gebühr: 80 €


Jumping Easy

Power-Workout auf dem Trampolin
Das Power-Workout auf dem Trampolin mit energiegeladener Musik ist effektiv, gelenkschonend und macht glücklich! Eine hohe Kalorienverbrennung und effektives Training für Bauch, Beine und Po sind inklusive. Jumping Easy ist perfekt zum Stressabbau und für jeden, auch ohne Vorerfahrung, gut geeignet. Anschließende Saunanutzung und Kinderbetreuung bis 12 Uhr ist kostenfrei möglich. In den Ferien kann pausiert werden.
Mitzubringen:
Sportkleidung, Turnschuhe, Mineralwasser.
P110.
Stefanie Andresen
donnerstags, ab 01. 02., 10 Veranstaltungen, Vie Vitale, Koppeldamm 1, Elmshorn, 9.00 – 9.45 Uhr
Gebühr: 80 €


Pilates meets Bauch, Po, Beine

Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene
In dieser Stunde werden sinnvoll und effektiv die Pilates-Prinzipien mit den klassischen Elementen einer Bauch-, Beine- und Po-Gymnastik verbunden. Dieses Angebot ist auch für Anfängerinnen geeignet. Eine kostenfreie Saunanutzung bis 22.00 Uhr ist möglich. In den Ferien kann pausiert werden.
Mitzubringen:
Sportkleidung, etwas Warmes zum Überziehen, Handtuch, Getränk.
P111.
Daniela Memmi
mittwochs, ab 31. 01., 10 Veranstaltungen, Vie Vitale, Koppeldamm 1, Elmshorn, 20.15 – 21.15 Uhr
Gebühr: 80 €


Zumba-Fitness

Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene
Tanz und Fitness im Latin Style: Fun + easy to do! Ein Total-Body-Work-out, das in die Beine geht, die Hüften schwingen lässt und den ganzen Körper zum Tanzen bringt. Kostenfreie Saunanutzung im Anschluss ist möglich. In den Ferien kann pausiert werden.
Mitzubringen:
Sportkleidung, Gymnastikschuhe, Mineralwasser.
P112.
Daniela Memmi
mittwochs, ab 31. 01., 10 Veranstaltungen, Vie Vitale, Koppeldamm 1, Elmshorn, 19.30 – 20.15 Uhr
Gebühr: 80 €


Zumba-Fitness

Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene

Angebot siehe Kurs-Nr. P112.

P113.
Daniela Memmi
freitags, ab 02. 02., 8.15 – 9.00 Uhr oder
Alexandra Großhaus
17.30 – 18.15 Uhr, je 10 Veranstaltungen
Weiteres Kurs-Nr. P112.


Indoor-Cycling

Fitness auf dem Fahrrad
Indoor-Fahrrad fahren in der Gruppe zu motivierender Musik. Das sorgt nicht nur für einen hohen Kalorienverbrauch und trainiert das Herz-Kreislauf-System, es bringt auch super viel Spaß Anschließende Saunanutzung und Kinderbetreuung bis 12 Uhr ist kostenfrei möglich. In den Ferien kann pausiert werden.
Mitzubringen:
Sportkleidung, Handtuch, Getränk.
P114.
Alexandra Großhaus
dienstags, ab 30. 01., 10 Veranstaltungen, Vie Vitale, Koppeldamm 1, Elmshorn, 10.45 – 11.30 Uhr
Gebühr: 80 €


Indoor-Cycling

Fitness auf dem Fahrrad

Angebot siehe Kurs-Nr. P114.

P115.
Nicole Karl
donnerstags, ab 01. 02., 10 Veranstaltungen, Vie Vitale, Koppeldamm 1, Elmshorn, 18.00 – 19.00 Uhr
Gebühr. 80 €


Fitnesstraining am Dienstag

In jedem Alter fit und aktiv bleiben
Fit sein bedeutet, sich im Alltag wohlzufühlen. An diesem Kurs kann jeder unabhängig von Alter und körperlichem Befinden teilnehmen. Durch die gezielten und individuell angepassten Übungen wird der Körper trainiert und der gesamte Organismus aktiviert. Die Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und das geistige Wohlbefinden kann sich verbessern. Bestehende muskuläre Verkürzungen, Fehlbewegungen und Fehlhaltungen, die zu Schmerzen führen, können gelindert und sogar auskuriert werden. Die Teilnehmer_innen können ihre frühere Flexibilität wiedererlangen und Volkskrankheiten wie z.B. Hexenschuss oder Taubheitsgefühl in Füßen und Händen können vorgebeugt werden. Dieses Angebot findet in Kooperation mit dem Elmshorner Sportverein e.V. statt. In den Ferien wird pausiert.
Mitzubringen:
Sportkleidung, Sportschuhe und Getränk.
P116.
Tanja Dielewicz
dienstags, ab 13. 02., 10 Veranstaltungen, Sporthalle Anne-Frank-Gemeinschaftsschule,
Binsenweg 1, Elmshorn, 20.15 – 21.15 Uhr
Gebühr: 50 €


Fitnesstraining am Samstag

In jedem Alter durch Bewegung fit und aktiv bleiben

Angebot siehe Kurs-Nr. P116.
Während des Trainings wird gleichzeitig eine kostenlose Kindersport-Betreuung für Kinder ab 6 Jahre angeboten.

P117.
Tanja Dielewicz
samstags, ab 17. 02., 10 Veranstaltungen, Sporthalle Anne-Frank-Gemeinschaftsschule,
Binsenweg 1, Elmshorn, 18.00 – 19.00 Uhr
Gebühr: 50 €


Drums Alive® zum Kennenlernen

Fitness und Energie für Frauen und Männer
Drums Alive® – ausgeübt mit zwei Trommelsticks und einem Gymnastikball – verbindet dynamische Bewegungen zu Musik mit pulsierendem Trommelrhythmus. Erleben Sie Freude an dieser Bewegung und spüren Sie, wie der Rhythmus in Ihnen neue Energien weckt. Drums Alive® macht Spaß und wirkt sich positiv auf Körper und Geist aus: Es steigert die Herzfrequenz und die Durchblutung und fördert eine gesunde Körperhaltung. Darüber hinaus bringt es die beiden Gehirnhälften in Synchronisation. Nachhaltig werden die Konzentration und die sensomotorischen Fähigkeiten gesteigert und Stress wird aktiv abgebaut.
Mitzubringen: bequeme Kleidung (gern Sportkleidung), Sportschuhe, Handtuch, Getränk.
P118.
Stephanie Skau
Sonntag, 04. 02., FBS, Raum 4, 12.00 – 14.30 Uhr
Gebühr: 20 €


Drums Alive® – die Fortsetzung

Fitness und Energie für Frauen und Männer
Wer schon einmal die Energie und den Spaß bei Drums Alive® erlebt hat und gerne mehr davon hätte, ist in diesem Workshop genau richtig. Wir frischen bereits Bekanntes wieder auf und lernen zusätzlich neue Schritte und Schläge dazu. Der Kurs ist auf 7 Teilnehmer begrenzt.
Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch, Getränk.
P119.
Stephanie Skau
Sonntag, 18. 02., FBS, Raum 4, 12.00 – 14.30 Uhr
Gebühr: 20 €


Neue Bewegungen im Feldenkrais®

Den Nacken von Spannungen befreien
Im Alltag benutzen viele Menschen in erster Linie Arme und Beine, während die Mitte des Körpers weniger aktiv ist und in der Bewusstheit kaum existiert. Dies führt oft zu einer Haltungsschwäche, die sich mit Verspannungen im Schulter-Nacken Bereich äußern kann. An diesem Abend lenken wir unsere Aufmerksamkeit auf die großen und starken Muskeln in unserer Mitte. Durch die Organisation der Bewegung aus der Mitte heraus, können sich Spannungen im Schultergürtel, im Nacken, den Armen sowie auch den Beinen lösen.
Mitzubringen: Wolldecke, warme, bequeme Kleidung, Socken.
P120.
Silke Richter
Freitag, 02. 03., FBS, Raum 4, 18.15 – 20.45 Uhr
Gebühr: 24 €


Sichere Bewegungen mit Feldenkrais®

Mehr Balance - mehr Sicherheit
Nicht nur Seiltänzer brauchen Gleichgewicht. Ist es an manchen Tagen schon eine kleine Herausforderung im Stehen eine Hose anzuziehen, ohne sich anlehnen zu müssen? Die Sicherheit auf einem Bein zu stehen ist zeitweise einfach nicht mehr da? Silke Richter, Feldenkrais® Trainerin, zeigt Ihnen mit kleinen, angenehmen Bewegungen den Weg zu mehr Beweglichkeit und damit das Gefühl zu Ihrer Körpermitte. Das ist die Voraussetzung für eine bessere Koordination und gibt ein Gefühl von Sicherheit, womit sich der Alltag entspannter meistern lässt.
P121.
Silke Richter
Freitag, 23. 03., FBS, Raum 4, 18.15 – 20.45 Uhr
Gebühr: 24 €


Badminton

Für Jedermann ab 12 Jahren
Dieser Kurs ist für jeden geeignet, der gerne Badminton spielen möchte, ob mit oder ohne Vorkenntnisse. Der Spaß am Spiel und das Spieltraining stehen im Vordergrund. Auch kurze Technikeinlagen wie z.B. Grundschlagarten oder Lauftechnik auf dem Feld sind Bestandteil des Angebots. Wir passen uns individuell dem Leistungsstand jedes Einzelnen an, um für alle größtmöglichen Spielspaß zu gewährleisten. Claas Lantau (Landesligaspieler) steht hierbei mit Rat und Tat zu Seite. Schläger und Bälle werden gestellt. Dieses Angebot findet in Kooperation mit dem Elmshorner Sportverein e.V. statt. In den Ferien wird pausiert.
Mitzubringen:
Sportkleidung, Getränk.
P122.
Alfons Hempel
dienstags, ab 13. 02., 10 Veranstaltungen, Sporthalle Erich-Kästner-Gesamtschule
Ramskamp 1a, Elmshorn, 20.00 – 21.30 Uhr
Gebühr: 50 €


*Wirbelsäulengymnastik

Für einen stabilen und beweglichen Rücken
Wirbelsäulengymnastik kräftigt den Rücken, festigt Bauch, Beine und Po, lindert Rückenbeschwerden, beugt Osteoporose vor und entlastet Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur. Die rückenschonenden Übungen, die verbunden sind mit Pilates-Elementen, werden bewusst und konzentriert im Zusammenwirken mit einer intensiven Atmung durchgeführt. Jede Stunde schließt mit einer wohltuenden Entspannungseinheit ab.
Mitzubringen: Matte, Decke, bequeme Kleidung, Kissen.
P123.
Margitta Weber
dienstags, ab 16. 01./20. 03., je 9 Veranstaltungen, Gymnastikhalle Boje-C.-Steffen-Gem.-Schule,
Koppeldamm 50, Elmshorn, 15.30 – 16.45 Uhr
Gebühr: je 95 €


*Wirbelsäulengymnastik

Für einen stabilen und beweglichen Rücken

Angebot siehe Kurs-Nr. P123.

P124.
Margitta Weber
mittwochs, ab 17. 01./21. 03., je 9 Veranstaltungen, Grundschule Kaltenweide, Amandastraße, Elmshorn
je 18.15 – 19.30 Uhr oder je 19.45 – 21.00 Uhr
Gebühr: je 95 €


*Wirbelsäulengymnastik

Für einen stabilen und beweglichen Rücken

Angebot siehe Kurs-Nr. P123.

P125.
Margitta Weber
donnerstags, ab 11. 01./15. 03., je 9 Veranstaltungen, FBS, Raum 4
je 18.30 – 19.45 Uhr oder je 19.45 – 21.00 Uhr
Gebühr: je 95 €


Fatburner

Ganzkörpertraining mit hoher Fettverbrennung
Fatburner, eine tolle schweißtreibende Stunde mit mitreißender Musik, in der die Problemzonen wie Bauch, Beine und Po nicht zu kurz kommen. Während des Ausdauertrainings werden ordentlich Kalorien verbrannt. Der Kurs ist auch für Anfänger, die fit werden möchten, gut geeignet. Am Ende jeder Stunde gibt es einen Strechingteil zur Entspannung der Muskulatur. Das abwechslungsreiche Training in der Gruppe macht viel Spaß, ist vielseitig und sehr motivierend.
Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch, Getränk.
P126.
Rosemarie Lanz
samstags, ab 03. 02., 6 Veranstaltungen, FBS, Raum 4, 11.30 – 12.30 Uhr
Gebühr: 54 €


Fatburner

Ganzkörpertraining mit hoher Fettverbrennung

Angebot siehe Kurs-Nr. P126.

P127.
Rosemarie Lanz
samstags, ab 26. 05., 6 Veranstaltungen, FBS, Raum 4, 11.30 – 12.30 Uhr
Gebühr: 54 €


Fit ab 50

Für einen starken Rücken und Beckenboden
Diese Gymnastik konzentriert sich hauptsächlich auf die Stärkung und Stabilisierung des Beckenbodens und des Rückens. Alle Muskelgruppen werden trainiert, und so verbessern sich die allgemeine körperliche Konstitution und Haltung. Die Übungen werden mit einer bewussten Atmung langsam und schonend ausgeführt. Jede Stunde endet mit einer Entspannung, damit Sie gut in den Tag starten können.
Mitzubringen: Wollsocken, Handtuch, Getränk.
P128.
Rosemarie Lanz
montags, ab 05. 02., 4 Veranstaltungen, FBS, Raum 4, 10.45 – 11.45 Uhr
Gebühr: 30 €


Fit ab 50

Für einen starken Rücken und Beckenboden

Angebot siehe Kurs-Nr. P128.

P129.
Rosemarie Lanz
montags, ab 04. 06., 4 Veranstaltungen, FBS, Raum 4, 10.45 – 11.45 Uhr
Gebühr: 30 €


„Intelligente“ Fitnessgymnastik

Bewegung macht Spaß
„Intelligent“, weil wir den Kopf richtig anstrengen müssen, um die Übungsfolgen, die zur Kräftigung vieler verschiedener Muskelgruppen erarbeitet werden, mit dem „powerhouse“ sowie der richtigen Atmung zu verbinden. Voran geht ein Intervalltraining für unser Herz-Kreislaufsystem, damit wir und unsere Fettverbrennung in Schwung kommen. Ein gezieltes, kurzes, aber intensives Intervalltraining kann dafür sorgen, dass die Mitochondrien, die Kraftwerke in unseren Zellen, angeregt werden, mehr Fett und Kohlenhydrate zu verbrennen – auch noch Stunden nach der Trainingseinheit; also auch eine Möglichkeit der Gewichtskontrolle! Ausführliche Dehn- und Stretchingübungen sorgen für eine gute Beweglichkeit und schließen sich an die Kräftigungseinheit an. Zum Abschluss der Stunde werden kleine Massagen und Phantasiegeschichten angeboten, die der Seele und dem Kopf helfen, abzuschalten und entspannt in den Abend zu gehen.
Mitzubringen: Isomatte, Hallenschuhe, Getränk.
P130.
Maren Führer
dienstags, ab 17. 04., 9 Veranstaltungen, Gymnastikhalle Friedrich-Ebert-Schule, Jahnstr. 14, Elmshorn
18.45 – 19.45 Uhr
Gebühr: 45 €
Druckversion | Seite aktualisiert am 23.04.2018 10:25:05
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