Familienbildungsstätte Elmshorn

Psychomotorik: Erste Schritte in der Turnhalle

Für Kinder von 2 bis 4 Jahren und je einem Elternteil
Die frühe Kindheit gilt als die Phase der größten Lernfähigkeit: Kinder lernen, indem sie sich selbst mit allen ihren Sinnen spüren, ihren Körper wahrnehmen und Körpergrenzen erleben. Diese Elemente verhelfen dem Kind dazu, sich aktiv mit sich und seiner Umwelt auseinanderzusetzen. Ein sicherer Umgang mit sich ermöglicht es dem Kind, Wagnisse und Herausforderungen anzunehmen, es wird selbstsicherer, offener und mutiger. In dieser psychomotorischen Bewegungsstunde haben die Kinder die Möglichkeit, ausreichend sinnliche Erfahrungen zu machen, die für ihre weitere kognitive, motorische und soziale Entwicklung förderlich sind. Es werden verschiedene Bewegungsstationen aufgebaut und unterschiedliche Materialien zur Verfügung gestellt. Die Kinder agieren selbstbestimmt und freiwillig in ihrem persönlichen Tempo. Die Eltern begleiten und unterstützen ihr Kind hierbei und können auch selbst aktiv werden. Jüngere Geschwisterkinder (unter 2 Jahren) sind willkommen. Mitzubringen: die Kinder turnen barfuß, bequeme Kleidung oder Sportkleidung, Getränk.

Psychomotorik: Kinder kommen in Bewegung

Für Mädchen und Jungen von 5 bis 9 Jahren
Toben, rennen, klettern, balancieren – Kinder müssen sich ausagieren, ihre körperliche Kraft spüren und ihre Wahrnehmungsfähigkeiten erweitern. Nur so können sie ihre Möglichkeiten kennenlernen, ihre Grenzen erfahren und damit ihre Persönlichkeit entwickeln. In dieser psychomotorischen Bewegungsstunde erhalten die Kinder vielfältige Möglichkeiten sich auszuprobieren. Es werden verschiedene Bewegungsstationen aufgebaut und unterschiedliche Materialien eingesetzt, die anregen zum Springen, Rollen, Balancieren oder Klettern und dabei alle Sinne mobilisieren. Die Kinder werden ermutigt und unterstützt, agieren aber in ihrem eigenen Tempo. Und sie entscheiden, welche Angebote sie nutzen möchten. Während der ersten Stunde können die Eltern dabei bleiben. Mitzubringen: Sportkleidung, Gymnastik- oder Sportschuhe.

Kinder und Eltern in Bewegung

Psychomotorisches Angebot für die ganze Familie
Ein bewegender Nachmittag für behinderte und nicht behinderte Kinder (3 bis 12 Jahre) und Eltern gemeinsam: Aufgebaute Bewegungsstationen mit Geräten und Kleinmaterialien, ein Riesenschwungtuch und z.B. eine Eimerpyramide oder ein Fühltunnel laden zum Ausprobieren und Experimentieren ein. Die Eltern begleiten und unterstützen ihre Kinder, werden selbst aktiv und haben Gelegenheit, mit der Kursusleiterin ins Gespräch zu kommen. Zwischendurch finden gemeinsame Bewegungsspiele statt, die Lust machen auf mehr. Alle Angebote sind auch für Kinder im Rollstuhl geeignet. Wir bitten Eltern von Rollstuhlfahrern, sich bei der Anmeldung im FBS-Büro kurz über die Einlassmöglichkeiten zu informieren. Jüngere Geschwisterkinder sind herzlich willkommen. Dieses Angebot wird durch eine Spende der Sparkasse unterstützt. Mitzubringen: bewegungsfreundliche Kleidung, Turn- oder Gymnastikschuhe (barfuß geht auch), Getränk.

Kinder und Eltern in Bewegung

Psychomotorisches Angebot für die ganze Familie

Feldenkrais® mit Kindern

Für Mädchen und Jungen
ab 5 Jahren
Feldenkrais ist eine Lernmethode auf körperlicher Ebene. In diesem Kursus lernen die Kinder, sich vielfältig zu bewegen. Dieses ist eine notwendige Voraussetzung, um sich geistig entwickeln zu können. Wenn die körperliche Entwicklung gestört ist, kann das zu Verhaltensauffälligkeiten führen. Das Kind ist z.B. unruhig, kann sich nicht lange konzentrieren und ist unbeständig. Mit Feldenkrais wird es in seiner Bewegungsmöglichkeit dort „abgeholt“, wo es sich momentan befindet. Gemeinsam werden neue Bewegungen entdeckt, ausprobiert und gefestigt .Das gibt dem Kind eine positive Verstärkung. Es wird selbstsicherer und dadurch selbstbewusster. Es werden keine Übungen vorgemacht, sondern von den Kindern selbst entwickelt. Spaß und Freude stehen im Vordergrund. Es nehmen max. 5 Kinder teil. Geschwisterermäßigung ist leider nicht möglich. Mitzubringen: Wolldecke, bequeme Kleidung, Socken.

Dance for fans zwischen 10 und 13 Jahren

Zumba, MTV-Dance, Hip Hop, jumpstyle…
Hier kannst Du die verschiedensten Tanz- und Musikrichtungen aller angesagten Stars erleben. Fühl den Groove, fühl dich wie bei MTV oder VIVA und werde selbst zum Star. Mitzubringen: Sportbekleidung, Sportschuhe, Mineralwasser.

Hip Hop für Teens

Für Jugendliche von 11 bis 14 Jahren
Wer die Musik von Pitbull, Fatman Scoop, Ciara oder ähnlichen Künstlern gerne mag und auch deren moves erlernen möchte, ist in dieser Gruppe genau richtig. Am Ende des Kurses kann jeder mit viel Spaß die Choreo zu seinem Lieblingslied tanzen. Mitzubringen: Sportbekleidung, Sportschuhe, Mineralwasser.

Fit4Drums für Teens

Für Jugendliche von 11 bis 14 Jahren
Echtes Trommeln mit viel Bewegung – das neue, erfolgreiche Fitness-Konzept. In diesem Kursus könnt Ihr live zu Eurer Lieblingsmusik spielen. Ob Pitbull, David Guetta, Snoop Dog o.a… hier erlernt Ihr die passenden drumset-beats. Ihr könnt Euch fühlen wie ein „real drummer“ und gleichzeitig Eure Fitness steigern. Fit4Drums ist ein neues Trainings- und Musikkonzept, welches auf einem Training mit der speziell entwickelten und patentierten Trommel bodrOm basiert. Neben einem aeroben und koordinativen Training wird hierbei die Verknüpfung beider Gehirnhälften aktiviert, und es werden Stress und Aggressionen abgebaut. Und es macht irre viel Spaß!

Pilates meets Bauch, Po, Beine

Mit kostenfreier Saunanutzung bis 22.00 Uhr
In dieser Stunde werden sinnvoll und effektiv die Pilates-Prinzipien mit den klassischen Elementen einer Bauch-, Po- und Beine-Gymnastik verbunden. Dieses Angebot ist auch für Anfängerinnen geeignet. Mitzubringen: Sportkleidung, etwas Warmes zum Überziehen, Handtuch, Wasser.

Zumba-Fitness

Total-Body-Workout
Tanz und Fitness im Latin Style. Fun + easy to do! Ein Total-Body-Workout, das in die Beine geht, die Hüften schwingen lässt und den ganzen Körper zum Tanzen bringt. Eine Kinderbetreuung ist vorhanden. Während der Schulferien wird pausiert. Mitzubringen: Sportkleidung, Gymnastikschuhe, Mineralwasser.

Zumba-Fitness

Total-Body-Workout
Dieser Kursus ist ohne Kinderbetreuung. Kostenfreie Saunanutzung bis 22.00 Uhr ist möglich. Während der Schulferien wird pausiert.

Drums Alive zum Kennenlernen

Fitness und Energie für Frauen und Männer
Drums Alive – ausgeübt mit zwei Trommelsticks und einem Gymnastikball – verbindet dynamische Bewegungen zu Musik mit pulsierendem Trommelrhythmus. Erleben Sie Freude an dieser Bewegung und spüren Sie, wie der Rhythmus in Ihnen neue Energien weckt. Drums Alive macht Spaß und wirkt sich positiv auf Körper und Geist aus: Es steigert die Herzfrequenz und die Durchblutung, fördert eine gesunde Körperhaltung. Darüber hinaus bringt es die beiden Gehirnhälften in Synchronisation. Nachhaltig werden die Konzentration und die sensomotorischen Fähigkeiten gesteigert, Stress wird abgebaut. Mitzubringen: bequeme, Kleidung (gern Sportkleidung), Sportschuhe, Handtuch, Getränk.

Bauch-Beine-Rücken-Po-Gymnastik

Fit von Kopf bis Fuß
Alle, die etwas Gutes für ihre Körperfitness tun wollen, sind hier genau richtig. Wir wollen unser Herz-Kreislauf-System aktivieren, Muskeln – speziell die Problemzonen – kräftigen und straffen sowie Beweglichkeit und Koordination verbessern. Es erwartet Sie eine gesunde und abwechslungsreiche Mischung aus leichter Aerobic, funktioneller Gymnastik, Rückentraining, Intervall- und Zirkeltraining. Eine Dehnungs- und Entspannungsphase rundet die Stunde ab. Während der Schulferien wird pausiert. Mitzubringen: Sportbekleidung, feste Hallenschuhe, Isomatte.

Bauch-Beine-Rücken-Po-Gymnastik

Fit von Kopf bis Fuß

Fitness-Mix

Bewegung macht Spaß
Rückenschule, Fitnessgymnastik, slow-motion-fitness, Spiele, Herz- Kreislauf- Training, Wirbelsäulengymnastik, Line-Dance, Zirkeltraining, Konditionstraining mit Handgeräten, Walking und und und... Viele verschiedene Möglichkeiten der körperlichen Bewegung werden in diesem Kursus mit flotter Musik angeboten. Eine kurze Entspannung lässt jede Stunde ausklingen. Mitzubringen: Isomatte, Hallenschuhe, Getränk.

Walk, Move & Relax

Mit dieser Mischung kommen Sie gut in Bewegung
Die Übungsabende teilen sich in drei Einheiten: Im 1. Teil werden wir für ein Ausdauertraining von der Turnhalle aus mit festen Sportschuhen ca. 30 Minuten walken. Der 2 Teil findet in der Halle statt, und wir werden mit und ohne Handgeräten bei flotter Musik Kondition und Koordination trainieren. Der 3. Teil dient der Entspannung mit kleinen Partnermassagen, Atemübungen, progressiver Muskelentspannung oder Fantasiereisen. Mitzubringen: feste Sportschuhe, evtl. Regenbekleidung für das Walken (Treffpunkt: auf dem Parkplatz der Schule). Für die Halle feste Hallenschuhe, Isomatte und Getränk, warmen Pulli für Teil 3.

Neue Bewegungen mit Feldenkrais®

Kraft, Ausdauer und Flexibilität verbessern
In der Feldenkrais-Arbeit lernen Sie, Ihre Gewohnheiten wahrzunehmen und zu verändern. Bewegung ist ein einfacher und für alle zugänglicher Weg, die eigenen Gewohnheiten zu entdecken und angenehmere Alternativen zu entwickeln. Mit neuen Übungen erweitern Sie Ihre Beweglichkeit und können diese erhalten. Sie werden wahrnehmen, dass die körperliche Funktion durch Verringerung und nicht durch Erhöhung der Anstrengung verbessert werden kann. An diesem Abend lernen Sie, sich dynamischer zu halten und zu bewegen.

Neue Bewegungen mit Feldenkrais®

Sich leichter bücken und aufrichten
In der Feldenkrais-Arbeit lernen Sie, Ihre Gewohnheiten wahrzunehmen und zu verändern. Vielleicht ziehen Sie öfter die Schultern hoch oder beißen die Zähne zusammen, ohne dass es Ihnen bewusst ist. Bewegung ist ein einfacher und für alle zugänglicher Weg, die eigenen Gewohnheiten zu entdecken und angenehmere Alternativen zu entwickeln. Sie lernen, unnötige Spannungen zu lassen. Mit neuen Übungen erweitern Sie Ihre Beweglichkeit und können sie erhalten. Sie werden wahrnehmen, dass die körperliche Funktion durch Verringerung und nicht durch Erhöhung der Anstrengung verbessert werden kann. Mitzubringen: Wolldecke, warme, bequeme Kleidung, Socken.

* Pilates und Wirbelsäulengymnastik

Ganzheitliches Training von Körper und Geist
Die von dem deutschstämmigen Joseph Hubertus Pilates entwickelte Trainingsmethode wurde schon vor mehr als 70 Jahren in den USA angewandt. Sie fördert das gesunde Gleichgewicht der Muskulatur. Mit gezielten Kräftigungs- und Dehnübungen werden auch besonders die feineren, tiefer gelegenen Muskeln gestärkt, geformt, und die Haltung wird verbessert. So wird ein kräftiges Körperzentrum, das „Powerhouse“, aufgebaut. Die Rücken schonenden Übungen werden bewusst und konzentriert in Verbindung mit einer intensiven Atmung durchgeführt. Die Stunde endet mit einer Entspannungseinheit. Einige Krankenkassen übernehmen anteilig die Kursusgebühren. Die Pilates-Gruppe um 18.30 Uhr ist leider belegt. Mitzubringen: Matte, Decke, bequeme Kleidung.

* Pilates und Wirbelsäulengymnastik

Ganzheitliches Training von Körper und Geist

* Nordic-Walking oder Walking

Mit oder ohne Stöcke in freier Natur
Walking, mit oder ohne Stöcke, ist die perfekte Art des sanften, aber effektiven Fitness-Trainings. Der Einsatz von Nordic-Walking-Stöcken steigert die Herz-Kreislauf-Belastung und schont Rücken und Gelenke. Nordic-Walking macht auch Ungeübten Lust auf Bewegung, so können wir an frischer Luft mit viel Spaß die Fettverbrennung ankurbeln und unsere Fitness verbessern. Diese Form des Trainings ist auch sehr gut geeignet für Menschen mit Übergewicht, Diabetes, Knie- und Rückenschmerzen. Treffpunkt: Parkplatz Ecke Köhnholz / Heidmühlenweg. Einige Krankenkassen beteiligen sich an den Kursusgebühren. Bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach. Während der Schulferien wird pausiert. Mitzubringen: Walking-Stöcke (einige können gestellt werden), bequeme Kleidung, Walking-Schuhe.

* Sturzprophylaxe – Fit und standfest im Alter

Mit anschließender kostenfreier Saunanutzung
Sie wollen auch im Alter stark und standhaft bleiben oder werden? Und mit gezielter Bewegung aktiv Stürzen entgegenwirken? Dann sind Sie im Kursus „Sturzprophylaxe“ richtig. Es handelt es sich um eine Gehschule in Verbindung mit einem Koordinations- und Krafttraining – in angenehmer Atmosphäre. Ziel des Kurses ist eine Verbesserung des Gangbildes und die Senkung des Sturzrisikos und der Angst vor Stürzen. Der Kursus wird von Krankenkassen anerkannt. Mitzubringen: Sportkleidung, Handtuch, Wasser.

Senioren in Bewegung

Mit und ohne körperliche Beeinträchtigungen
Es ist nie zu spät, mit einem Training zu beginnen: Bewegung fördert das Gleichgewicht, die Koordination, die allgemeine Körperbeweglichkeit und die Gesundheit. Weiterhin kräftigt Bewegung die Muskulatur, bringt das Gehirn in Schwung, ermöglicht Kommunikation untereinander – und macht Spaß und gute Laune! Über Spiele und Übungen mit dem eigenen Körper und verschiedenen Materialien kommen die Teilnehmer/innen gemeinsam in Bewegung. Freiwilligkeit und Selbstbestimmung stehen hierbei im Vordergrund. Auf körperliche Beeinträchtigungen nimmt die Kursusleiterin Rücksicht, so werden viele Spiele und Übungen auch im Sitzkreis durchgeführt. Je nach Anliegen und Kompetenz der Einzelnen werden Aktivitäten erleichtert oder erschwert, so dass jede(r) die Möglichkeit hat, sich wohl zu fühlen. Am 27. 3. und während der Schulferien wird pausiert. Mitzubringen: Getränk, bewegungsfreundliche Kleidung.